冬至刚过，全国进入了最寒冷的“数九”时期。在炎热的夏天里人们才想到防晒，其实冬季的紫外线也是不可忽视的。北京叶子整形美容医院皮肤科主任刘明星提醒大家，冬季也应该防晒，尤其是在雪地里，紫外线强烈，必须加强防护。

“防晒是终身的。”刘明星告诉大家，不要以为阳光强烈的时候需要防晒，其实阴天、冬天、甚至室内，也都需要防晒。“紫外线是无处不在、防不胜防的东西。防晒是一辈子的事情，不能停下来。”

很多人认为，我在家里待着不出去就没有紫外线，刘明星说，电脑、手机、微波炉都有，只要有光线的地方都有紫外线。“有人找我治疗黄褐斑，做完了效果很满意，去海南旅游一圈回来，斑又出来了，简直是‘一夜回到解放前’。其实她的情况，应该用80倍的防晒，每2小时补涂一次，要用足量，但她没有按要求照做。”

据刘明星介绍，想要做好防晒，既要注意时间，还要注意防晒倍数。“防晒倍数有两个标准，一个是防晒指数，就是我们常说的SPF30/SPF50；另一个是防晒系数，P+，或者P+++这样用加号区分。”根据不同情况，要选择不同的防晒霜。比如，夏天室外活动的话，已经有黄褐斑的，或者容易晒出斑的人，就要用到50倍左右的，防晒系数三个加号。如果要去非洲玩儿，那用80倍左右的，那防晒指数要高一点。“冬天室内的话用15倍到20倍就可以了，室外的话就用30倍左右的。”刘明星说。

不同的场景也有不同的防晒要求。比如说在室内，有些人没有斑，做一般的防晒就可以了；如果说有斑的，特别是黄褐斑，就要严格的做好防晒。一般来讲，室外活动2-3小时就应涂一次防晒霜。如果在水边或者在雪地，则是1小时就要涂一次。室内一般是三到四个小时涂一次防晒霜。“这个时间上的要求，我们现在很少有人做得到。这方面的公众教育还需要不断加强。”

刘明星特别提醒，雪地里面反射出来的光紫外线很强。应该参考水边的标准进行严格防晒。“一定要严格按照要求做，否则达不到效果就白做了防晒。”所以冬季里不仅要注意保暖，防晒也是必不可少的。

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