“久坐不动易患血栓”

血栓是三大致死性心血管疾病的根源，在普通人群中，静脉血栓发病率为1～3/1000，专家提醒，静脉血栓尤其青睐不爱运动的人群，世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。“久坐不动易患血栓”，每天“动起来”，才能拥抱健康生活、远离疾病隐患。

动起来，就不会轻易被血栓“拴”住。10月10日，在全球第一个“世界血栓日”(10月13日)来临前夕，以“工作·生活·动起来”为主题的“2014世界血栓日宣传活动启动仪式”在京举行。

血栓是三大致死性心血管疾病的根源，包括静脉血栓和动脉血栓，其中静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例达4∶1。在普通人群中，静脉血栓发病率为1～3/1000。作为心脑血管疾病的世界大国，中国也是各种血栓性疾病发病人数最多的国家。

中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任、江苏省血液研究所所长阮长耿介绍说，患静脉血栓最主要有三大诱因，即长时间住院、手术、长时间不运动。资料显示，长时间住院会导致2/3以上的患者出现腿部静脉血栓；做髋关节或者膝关节手术，尤其是癌症手术患者，更容易出现静脉血栓；长时间卧床休息，或长途旅行时没有及时运动的人也容易出现静脉血栓。除此之外，75岁以上的高龄人士，有易栓症家族史的人，肥胖的人也容易出现静脉血栓。但人们对于这一最为常见、潜在致死的病因并没有足够重视。

中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”全国人大教科文卫委员会副主任委员、中国工程院院士王陇德同样强调了预防的重要性。他希望公众一要了解静脉血栓的危害，在日常生活中注意防治。二要坚持运动。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。三要主动就医，一旦发觉自己有静脉血栓风险或症状，要主动寻求医生的帮助。

专家们最后提醒，静脉血栓可以出现在每个人身上，尤其“青睐”不爱运动的人群。因此，想要预防静脉血栓，需要社会各界携手开展血栓防治知识的科普宣传教育活动，让广大老百姓树立“久坐不动易患血栓”的观念，每天“动起来”，才能拥抱健康生活、远离疾病隐患。

静脉血栓的预防

静脉血栓虽然是我们生活中较为常见的一种疾病,但是该病治疗也比较困难。因此,生活中应该做好预防静脉血栓的工作。

首先是静脉血栓的易患人群,大部分是大型手术后的患者,做过盆腔手术的患者更容易患上该病。原因是因为患者长期卧床休息,导致血流滞缓,最终形成静脉血栓。另外,手术麻醉也容易造成静脉血栓。

对于易患人群想要预防该病,最好的做法是在四肢附近或在盆腔静脉周围的操作要轻巧,要避免出现内膜损伤。患者术后要避免在小腿下垫枕以造成深静脉回流。患者的足和趾要经常活动,还要多做深呼吸和咳嗽动作。情况允许的话,尽可能早期下床活动,必要时也可以穿上医用弹力长袜。特别是年老、癌症、心脏病的做过手术的患者,以及产后女性朋友更应该重视。

还有就是针对于高危人群,可以服用一些抗凝、看血小板聚集的药物。比如肝素、华法林等。术后必须卧床休息的患者,我们可以经常帮助患者按摩下肢,以促进血液循环,患者也可以在床上做下肢运动。对于血管壁的损伤,我们应该注意避免输入对静脉壁有刺激的溶液,最好在早期拔除静脉插管,积极治疗该病。

对于静脉血栓患者，宜给予低脂、高蛋白、高维生素、易消化的饮食，有心力衰竭者应给予低盐饮食。饮食方面也宜清淡，忌辛辣刺激、肥腻之品，多食纤维素丰富食物，必要时用开塞露、芦荟胶囊等，避免因排便困难引起腹压增高，影响静脉回流。同时由于烟中尼古丁刺激血管收缩，影响静脉回流，故应告知病人及时戒烟。

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