“没去海边，怎么会晒伤？”昨天，南京市民赵女士中午骑电动车回家，短短20多分钟的时间，仅戴了副墨镜的她，感觉脸、手臂都是火辣辣的疼，原来是晒伤了。最近高温天气让不少人觉得无法适应，高温加上强紫外线，让晒伤成为今夏皮肤科最常见疾病。

十几分钟就可能“微晒伤”

昨天南京紫外线强度达到了5级,属于最强的一级。

南京市妇幼保健院皮肤科马小玲主任告诉记者，我们常说的日晒伤，就是由于日光的中波紫外线过度照射，而引起人体局部皮肤发生光毒反应。一般而言，晒伤可分为轻度、中度和重度。轻度晒伤会出现红肿、红斑或者少量水泡；中度晒伤，皮肤上的水泡比较大，且有渗出物；重度晒伤不但会产生水泡和分泌物，伤愈后还可能留下疤痕。

不少人可能觉得，每天乘坐地铁不会晒伤。千万别小瞧从家到地铁，从地铁到办公室的十几分钟。要知道，被紫外线直晒5分钟，皮肤就开始受伤害了；和紫外线“赤裸相见”的那十几分钟，皮肤可能会“微晒伤”，发红出现色斑，变得干燥。

易晒伤，可能和食物有关

“被晒伤，除了和不做防护、暴晒的时间长短有关，还可能与吃的食物有关。”马小玲说，夏季常见的莴苣、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、小白菜、马兰头、柠檬、芒果、菠萝、螺类、虾类、蟹类、蚌类等都属于光敏性食物，消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等日晒伤的症状。

皮肤颜色深的人黑色素作用活泼，能吸收有害的紫外线，一晒太阳就会变黑；而白皙肤色的人对紫外线相当敏感，所以更加要注意防护。

晒伤第一时间要“冷敷”

夏天上午10点至下午2点是紫外线辐射最强烈的时段，户外活动时不要袒胸露背，建议做好物理和化学防护，比如，遮阳帽、太阳镜、太阳伞，涂抹防晒霜都能起到防晒作用。

如果疏忽大意导致轻度晒伤，需在第一时间对晒伤部位进行冷敷降温，之后涂抹晒后修复产品或普通的保湿乳霜，通过保湿作用,减缓或阻止经皮失水,保护皮肤屏障维持水合功能。但如果出现中度及以上的晒伤情况时，需及时到医院就诊，防止出现严重皮损。

使用防晒乳液时，若仅在出门前涂一次远远不够。正确的做法应该在出门20分钟前，就在暴露的皮肤上涂抹，之后每过2小时重新再涂一遍。

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