能吃还要能睡缺乏睡眠危害大

对于球迷来说，看球事大，在此期间可以牺牲掉睡眠。对此，专家指出，短时间内睡眠不足是可以调节的，但如果长期熬夜导致生物钟紊乱则会引发多种问题。天津总医院神经内科副主任医师吴伟告诉记者，长期睡眠不足首先会影响人的大脑，出现困倦、判断力和反应力下降的问题。有的司机等待红灯时候就睡着了，更有甚者在高速路上犯困，这些都会成为安全隐患。还有人缺觉会引起运动系统的问题，出现四肢乏力。晚上没睡好，白天走着走着就摔倒了。此外，缺乏睡眠会增加心脏的负荷，容易引发心肌缺血和冠心病的发病。睡眠对内分泌也有影响，长期熬夜睡眠不足容易引发胰腺问题，甚至诱发糖尿病。最重要的是睡眠长时间不足会引起免疫功能异常，免疫力下降了就容易引起很多疾病。睡眠的重要性由此可见。

吴主任指出大多数人所需要的睡眠时间是7—8个小时，最少不要少于6个小时。针对由于收看世界杯而短期熬夜的球迷，吴主任建议可以在白天适当补充睡眠。利用午休时间小憩，也可以起到调整精神的作用。此外，适度的运动也有助于睡眠。白天适当运动，精神上得到放松，减少工作的焦虑情况，身体上消耗了一定体力，晚上更容易入睡。但是需要注意适时适量。最适宜运动的时间是下午4、5点钟，注意不要在睡前进行激烈运动，不然反而不容易入睡，影响睡眠。

以下人群不宜熬夜

1、65岁以上的老人，不建议熬夜。

2、有心脑血管病史、高血压病史的人，熬夜容易出现血压高，头昏，心绞痛。

3、焦虑症患者。看球赛情绪波动大，容易引发情绪问题。

4、平时体弱多病，以及患有重大疾病的人，如肿瘤、慢性支气管炎等。

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