■健康提醒

规律睡眠可减轻夏季不适症状

刚刚进入夏季的时间是人们最容易出现不适症状的一段时期，尤其是在北京，气温的突然升高及天气变化使不少人猝不及防，事实上，注重睡眠、饮食仍可以在一定程度上预防初夏不适。规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学业等，同时还能够增强人体免疫力等。另外，保持心情舒畅则可以在一定程度上避免一些负面情绪的干扰，也有利于人体自动规避初夏的烦躁等情绪。

夏季保持规律清淡饮食

夏天炎热的天气更容易引起人们食欲不振，这几乎成为普通人群的“通病”，其实夏季饮食也有一些原则，首先，为了保持脾胃生理功能的正常运转，要保证按时进餐，不能根据心情或想吃的时候才吃。另外，夏季气温较高，人们出汗也多，饮水多也会引起消化液分泌相对减少，消化功能相对减弱，所以夏季饮食宜清淡，过多油腻食物有可能会伤害脾胃，举例来说，绿豆、西瓜、鲫鱼、梨等都可适量摄入。

需要特别指出的是，对于看球一族来说，饮食同样有讲究。熬夜看球时晚餐进餐时间可以比平时稍晚些，晚餐也可摄入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物以为熬夜储备能量。另外，看球时的零食建议应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如粥、菜汤、水果等，既可以补充能量，保持人体精力，同时也可以避免因摄入过多脂肪及蛋白质引起饱胀而影响赛后睡眠。

■国药档案

西黄清醒丸

成分：包括藏青果、黄芩、金果榄、栀子、防己、槟榔、木香、甘草、薄荷冰、冰片，辅料为赋形剂蜂蜜。药品为棕色的大蜜丸，气芳香，味苦而辛凉。

临床应用：西黄清醒丸具有清利咽喉、解热除烦的功效，临床中可以应用于肺胃蕴热而引起的口干舌燥、咽喉肿痛、烦躁不安及气滞胸满、头晕耳鸣。

用药提醒：在服用西黄清醒丸期间应忌食辛辣、鱼腥、厚味等食品，糖尿病患者及儿童应在医师指导下服用。另外，有虚症耳鸣头晕者及脾气虚寒，症见有大便溏者应慎用该药，如果患者在服药三天后症状仍没有改善或出现其他症状，应去医院就诊。

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