想要减肥，又想达到最好的效果，除了吃的好、吃的对外，还要吃对时间。

一项研究报告为想维持苗条的人，找出了每天三餐最佳的饮食时间。早餐时间以上午7时后为宜，最好的时间则在7点11分;午餐时间以12点30分到1点为宜，最佳时间在12点38分;晚餐则在6 点到6点30分，最佳时间为6点14分。而在晚间七时以后进餐，则可能使全天的用心，功亏一匮。

这项根据千名苗条人士，其中84%为女性，进行的抽样研究调查同时指出，三餐定时定量，是维持苗条的另一关键原则。推荐阅读：一个西瓜顶6碗米饭热量 减肥者慎重