端午节后如何抗击节后综合症?

vivi02| 2013-06-13 13:19:34
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让人愉快欣喜的三天端午节假期很快就过去了,今日,人们又要开始恢复忙碌的工作了。可是,不少朋友感觉到自己精神不济,没精打采,疲惫劳累等,难以开始一天的工作。这就是所谓的假期综合症,那么,该如何提神解乏呢?研究发现以下7种美味食物,能够帮大家提神,打好上班首战。

 


 

1、香蕉

 

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

 

2、草莓

 

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

 

3、金枪鱼

 

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

 

4、麦片

 

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

 

5、豆类

 

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

 

6、菠菜

 

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

 

7、脱脂酸奶

 

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

 

微微网健康新闻频道:节后上班更加疲惫或精神不佳是人们普遍存在的状态。如何改善疲惫、无力的状况食物调理是关键。希望以上几种美味食物的调节能够很好的帮助到你。

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