“中国学生营养日”如何保证饮食的营养均衡
vivi18|
2013-05-22 09:34:05
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昨天是第24个“中国学生营养日”，很多学生认为自己吃得饱营养充足，身体就一定健康。可是你知道吗？吃得饱不代表吃得好，营养不均衡一样是不利于身体健康的，尤其是正在积极备战的中高考生来说，营养的补充至关重要。那么，如何保证饮食的营养均衡呢？
从青少年儿童的营养摄入现状来看，偏食、挑食、暴饮暴食、零食过量以及早餐没吃好等是导致他们营养不均衡的主要原因。在中小学生当中，豆芽条、小胖墩、发育过早等现象并不少见。她主张孩子们早餐要吃好，食物要新鲜、多样化并注重优质蛋白的摄入，细嚼慢咽，勿过度进补，减少零食和碳酸饮料的摄入，食物总量控制。
而且，三餐要定时定量，避免盲目节食，养成健康的饮食行为；保证吃好早餐，早餐的营养要充足；多吃富含铁和维生素C的食物，积极预防贫血。有条件的家庭，还应该给孩子合理服用一些补铁制剂。
处于青春期的儿童生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，而铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多就非常容易发生缺铁性贫血。防治贫血可以选择体恒健牌铁之缘片，安全、吸收率又高，而且铁之缘片已经有近20年的临床经验，是不错的补铁补血的产品。
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