6类人不适合长跑

    马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。有的人比赛前后称体重，可能相差五六斤，甚至10斤以上。因此，对人的健康素质要求很高。6类人不适合长跑：

    1.心脏有疾病的人

    从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。

    最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。所以许多医生建议，人的一生最好在成年之前去医院检查一下心脏。

    2.感冒病人

    像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。

    3.有高血压、糖尿病或心律不齐的人

    跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。

    糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。

    另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。

    4.过于肥胖的人

    肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。

    5.平时没有运动基础的人

    缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。

    6.幼童和年纪过大的人

    负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。

    年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。

    15岁男生练长跑身亡疑猝死，而猝死跟体质无关。微微新闻小编认为，市民应警惕猝死的发生，日常应注意调整情绪和心跳频率，长跑的时候不要跑太快，否则容易引起猝死的发生。