睡眠是人生活中不可缺少的重要部分，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。因此，适宜的睡眠是人们身体健康的保障。可是，必须养成良好的科学睡眠习惯。不能睡的太多也不能睡的太少，研究发现：失眠嗜睡可增加死亡率，每天6到8小时最宜。

　　日前，一个标题为《每天睡觉超过8小时死得更快》的帖子在网上被大量转发，引起不少“嗜睡”者和坚持“8小时睡眠”人士的担忧。中国睡眠研究会昨天表示，在我国未有这样的发现，但研究表明，失眠和嗜睡确实可增加死亡率。

　　3月21日是一年一度的世界睡眠日。中国睡眠研究会昨天宣布，今年世界睡眠日中国主题为“关注睡眠 关爱心脏”。研究会表示，失眠和睡眠呼吸障碍已成为心脑血管疾病的高危因素。我国每年因冠心病导致死亡100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时;全球每天有3000多人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5至2倍。

　　睡眠研究会表示，睡眠不足或过多都可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱影响心脏健康，从而增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。

　　美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花6年时间对100万名研究对象研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。来自朝阳医院的著名睡眠专家郭兮恒表示，“睡觉超过8小时死得更快的说法过于片面。我国在临床上并没有这样的倾向。”他表示，睡眠时间因人而异，对于绝大多数成年人而言，每天睡眠6到8小时最合适。

　　随着生活节奏的加快，现代人的睡眠质量都比较低，作息生物钟紊乱不堪。嗜睡者或者失眠者是大害。其实，对于失眠的人必须调整好心态，提高睡眠质量;嗜睡的人应该养成科学睡眠习惯，每天睡6到8小时即可。科学良好的睡眠是工作学习的保障，必须引起重视。