聪明吃：梳打饼蘸酸奶

　　梳打饼干的味道比较单调，不如给它配上营养健康的“蘸酱”吧——一小盒酸奶就够了!上午加餐或下午茶时，不如打开一盒酸奶，用梳打饼蘸着吃，这样既能减少饼干的摄入量，又加入了酸奶的丰富营养。如果再配上半个橙子或一个奇异果，就是一顿营养兼顾的加餐咯!

　　奶茶 小心畅饮

　　冬天气温低，人体感觉寒冷，上班时常常会想要喝热饮。在这个时候，咖啡、奶茶便成了宠儿，用热水一冲，不仅暖手暖胃，浓浓的香气更是让人一杯接一杯，欲罢不能。但在被暖饮温暖之余，你有想到过它的热量吗?

　　杯装香飘飘奶茶的营养成分表显示，每份(72g)的香飘飘奶茶的热量为890千焦，占每日所需的11%，代表糖的碳水化合物38.5克，占13%。没想到小小一杯奶茶有如此高的热量和含糖量吧，一天要喝两三杯奶茶的同学，要“掂量掂量”啦。立顿袋装奶茶的营养成分表显示，其热量为317千焦、碳水化合物为14.7克，分别占每日所需的4%和5%。觉得差距很大吗?其实不是品牌产品之间的差距大，是因为计算单位。立顿所用单位为每个独立小包，17.5克。而杯装奶茶则为每杯，72克。这就解释了，为什么营养成分会在无形之中差出很多来。然而我们不会分几次喝完杯装奶茶，所以还是建议您购买袋装奶茶，减少摄入量是大前提。

　　聪明吃：

　　习惯淡奶茶和自制奶茶

　　奶茶的拥趸众多，如果戒不掉这个习惯，不如调整为喝淡奶茶，放半包来冲。如果条件允许，不如自己来调制一杯奶茶：只要先用五分之一杯开水将红茶或绿茶冲开，再将热牛奶缓缓倒入，自制奶茶甚至不用放糖，更醇更正，也更自然健康哦!