认知行为治疗适合伴有心理问题的失眠者。传统的中药和针灸治疗也适合大多数失眠者，它的优点是副作用小，效果可靠，白天无困倦等。金洪鑫指出，医生针对个体的症状、患者体质特点，选择适合的治疗方法，往往能取得较好的疗效。除此之外，她建议患者可以进行一些放松训练、瑜伽、音乐疗法作自我调整。而在饮食方面，桂圆莲子粥等食疗也有助于改善睡眠及失眠所致的躯体不适。

　　治疗失眠 要“对症下药”

　　要正确地治疗失眠，金洪鑫认为，应根据具体问题来分析。当失眠是某些疾病的症状时，要治疗原发病。“如抑郁症失眠先抗抑郁，甲亢失眠先治甲亢。当失眠是独立疾病时，则可根据不同的类型，选择药物、针灸、心理等治疗手段。每个人对不同治疗方法的反应也会有不同，要选择适合自己的治疗方法，才能取得最佳效果。”因此，她建议受失眠困扰的患者，如经自身调整或简单治疗不能恢复好的睡眠，不妨向专业的医生咨询。

　　在面对失眠问题的时候，可考虑进行专业的治疗。“随着现代医学对睡眠的重视，很多医院成立了睡眠医学专科，专业人员可对患者的失眠进行专业的分析，辅以相关的检查，进行诊断，并根据诊断的结果进行相应的治疗和行为心理的指导。”金洪鑫再三提醒，治疗失眠一定要有专业医生的评估和诊断，“如果不分原因就服用药物治疗，有些患者虽然能在短期内缓解失眠，却有可能延误了原发病的治疗时机。”

　　睡眠时间并非越多越好

　　金洪鑫指出，不同年龄所需的睡眠时间不同，成年后睡眠时间相对稳定，绝大多数正常成年人的睡眠时间是8小时左右。“可是，睡眠时间存在个体差异，对每个人来说能保证自己心情舒畅，精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的睡眠时间。如爱迪生平均每天也只是睡4小时，由此可见，睡眠时间不是越多越好的。”

　　一些人认为睡眠时间长，可以保养脑力，结果每天睡10多小时，却适得其反，越睡越乏力、醒后有头晕不适感，为什么呢?她解释，如果一个人入睡快睡眠深、睡上6小时即可完全恢复精力。相反，入睡慢睡眠浅、噩梦者，即使睡上10余小时，很难精神清爽。这是因为睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两部分。非快速眼动睡眠的第三、第四期睡眠，即常说的深睡眠，是最重要的。“通过深睡眠，脑可以得到充分休息，消除疲劳效果最好。而快速眼动睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，脑的活动与清醒时差别不大，并常伴随做梦。”

　　“有时，一个短睡眠者其实深睡眠的时间并不少，所以说‘睡多睡少一个样，关键还是看质量’。失眠者应通过治疗提高睡眠质量，单纯延长睡眠时间对身体是无益的。”她表示。