日常生活注意以下几点

　　生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

　　适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

　　避免熬夜，保持睡眠充足。

　　设法减轻生活压力。

　　避免仰卧。

　　提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

　　最后，放轻松!你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

　　微微健康网：当人的压力过大、过度疲劳、作息不规律时，睡觉容易出现“鬼压床”的现象。“鬼压床”即睡眠瘫痪症。日常生活中，别让自己太过劳累、别给自己压力太大，只要睡觉时放松心情，可避免“鬼压床”现象。