副标题　　
　　专家支招
　　
　　如何保养我们的大脑
　　
　　睡眠
　　
　　可以保存和巩固记忆
　　
　　睡眠使大脑进入相对静止状态，大脑是通过睡眠来恢复疲劳的。科学家早已认识到，睡眠和记忆之间具有复杂的关联。睡眠不仅对保存和巩固记忆产生影响，而且也会为新的记忆预留空间。
　　
　　在正常人的一个睡眠过程中，有快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠两种状态，这两种状态会交替出现。儿童时期的快速动眼睡眠占整个睡眠的比例很高，新生儿的快速动眼睡眠可占50%，而这一阶段也是人的大脑发育基本完成的阶段。
　　
　　“很多人常说，天大的事情，睡一觉就好了，其实这是有道理的。”林万贵说，睡眠能缓解焦虑，从潜意识层面，帮助处理内心的冲突；另外从心理学的层面，睡眠还能够帮助满足现实中难以完成的愿望。
　　
　　运动
　　
　　增加大脑血供缓解压力
　　
　　那些脑力工作者，他们的大脑比一般人需要更多的氧气和葡萄糖。南京脑科医院心理科林万贵博士指出，运动增加脑血流量，工作再忙也应该抽出时间运动，以提高用脑效率。同时运动还能改善大脑神经递质的代谢，促进大脑神经元的生长。
　　
　　除了负责认知和思维外，大脑也是产生情绪的器官，“所以人们常说运动完了，出一身汗，情绪也好了。”林万贵博士说，所以说运动可以改善情绪，缓解焦虑。
　　
　　除了慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山等规律的有氧运动外，还可以结合有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。