入伏养生三： “老病号”多注意

　　在高温燥热的环境下,人体新陈代谢加快,心率加快,心脏负荷加重。人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏稠度上升,血液循环受阻,易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。所以,在高温天气下,高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

　　入伏后,心脑血管病人要多喝水,在饮食上注意节制,主张清淡,增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果、豆类制品及禽类、鱼类等蛋白质含量丰富且脂肪含量较低的食品。同时要适度运动,提高身体的抵抗力。

　　入伏养生四：“防暑药”随身带

　　步入三伏天,中暑也进入高发期。高温、湿度过大、通风不畅、劳动强度过大是中暑的主要原因,而过度疲劳、睡眠不足、体弱、肥胖也易诱发中暑。中暑一般表现为头痛、头昏、恶心、呕吐等,还有可能出现高热等症状,严重者可昏迷或死亡。

　　在高温环境下,市民要特别重视防暑降温,尤其高温下的作业人员要做好个人防护,多饮用含盐饮料,补充水分和营养。一旦发现有人中暑,应立即将其移到通风、阴凉、干燥的地方,使其仰卧。如果中暑症状比较严重,出现虚脱、昏迷,可掐人中帮其恢复知觉,同时拨打急救电话,及时把病人送至医院。另外,家庭中还可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药,以防万一。

　　微微健康网小编提醒，三伏天是阳气旺盛的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。同时，适当多参加些有益身心的户外活动，来增强体质。