要健康，戒烟戒酒坚持运动

　　要吃什么、怎么做，才能控制心脑血管病?

　　王建安教授归纳这么几个字：戒烟戒酒、基本吃素、坚持运动。

　　简单而言，就是保持健康的生活方式，少吃高脂肪食物及甜食，避免肥胖、高血脂、高血压和糖尿病的发生;其次要戒烟，养成良好的生活习惯，保持良好的情绪、适量的体育运动锻炼等。

　　那如果晚上吃了一顿大餐，可否通过回家擦一个半小时的地板、或者快走5公里的方式，消除危险?

　　王建安说，其实，暴饮暴食本身也不好，不光是心血管容易出问题，还也会增加消化系统的负担;一般来说，晚饭吃个七八分饱就行，睡前4小时，不要吃东西;对于个别已经患病的病人来说，也可以考虑药物治疗，比如坚持每天服用一片阿司匹林，预防心脑血管疾病。

　　他的一位年轻患者，萧山36岁的苏女士，也许可以成为很多高血压病人的榜样：她的父母都有高血压病，所以年纪轻轻的她也患上了高血压，没有吃药，坚持每天运动慢跑半小时，成功地将血压控制到了正常状态。

　　心脑血管疾病是目前全世界范围内危害人类健康生命的第一杀手，具有“四高一多”的特点，即“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”。在我国，心脑血管疾病患者的基数巨大，每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%，平均每10秒有一人死亡。即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍有50%以上的心脑血管意外幸存者生活不能完全自理。