中老年人知晓率明显高于年轻人

　　“在知晓率调查中，我们发现了一个有趣的现象，即中老年人的知晓率要明显高于年轻人，知晓率对于这些慢性病的控制是非常重要的。”张所长说，和别的疾病不同，代谢综合征需要患者在日常生活中和医生进行密切的配合，除了吃药，还要从生活习惯上去改变，而这些都需要患者对代谢综合征情况有一个基本的了解。

　　“知晓率包括的内容很多，比如什么叫高血压，即疾病的定义，不要患病了还不知道自己已经得病了。其次是要了解这些疾病的危害，80%的人的死因都是因为高血压等代谢综合征，这些疾病在日常生活中，逐渐减少患者的寿命。”张所长说。

　　寻找适合自己的运动方式

　　了解了疾病的危害，就要从生活习惯上去改变，调查中发现我省患病人群中，普遍存在这样三个不良习惯：喜欢高盐高油饮食、很少主动运动、对疾病知识了解很少。

　　这些不良习惯要纠正起来，还是挺不容易的，张所长说自己也一直在努力和这些不良的饮食生活习惯做抗争。

　　比如膳食平衡上，大家现在因为白天工作比较忙，只有在晚上的时候才能坐下来，好好地吃一顿，一个不注意就会摄入过量。张所长说自己一般会在中餐的时候，适当减少荤菜的摄入，多吃蔬菜。在荤菜的选择上也尽量少吃肉。

　　在运动习惯上，要坚持每天做适当的运动，对许多人来说都比较难，张所长会选择坐单位的班车上下班，每天来回步行要40分钟，在上班时间，会抽空做做广播体操。

　　“运动不一定要去打球或者游泳，这些运动方式对场地限制比较大，大家可以因地制宜，找一个适合自己的运动方式，步行是最不受限制的运动形式。另外还可以在工作间隙，做做颈椎的运动，都是一个比较好的锻炼方式。”张所长介绍，据调查情况来看，我省居民代谢综合征处于较高水平，并呈现城乡持续增长的态势，如果不采取有效的干预措施，预计到2020年我省慢性病将出现“井喷”的现象。

　　控制发病率，除了需要政府部门提供公共卫生服务，也需要广大居民形成防范的意识，保持吃动平衡，多了解这些疾病的基本知识。

　　微微健康网小编提醒，预防代谢综合征可以从日常的食物中着手。可以吃些健康营养的果蔬，比如玉米、苹果、洋葱等，对预防代谢综合征都起着非常重要的作用。