俞教授说，门诊中，有些小胖墩也超级爱碳酸饮料，他们喝饮料怎么就没影响胃口?这主要跟体质有关。这些小胖墩的肠胃功能比较好，胃口大，吸收好，喝饮料非但没影响他们的胃口，饮料中的糖分反而在体内堆积了起来。而像豆豆这个孩子，常年吃饭馆，造成肠胃功能弱，再喝饮料，胃口就更差了。

　　为什么豆豆晚上会睡不安稳?俞教授说，这也与他白天的饮食有很密切的关系，饮食结构不合理，往往缺乏多种微量元素，如钙、铁、锌等，而微量元素不足直接影响孩子睡眠质量。睡眠不足的孩子，白天容易出现多动、抽动，注意力涣散，不容易静下来。门诊中，那些瘦小、矮小，体质弱，容易感冒发烧的孩子，大都睡眠质量较差。

　　小孩应当多吃胡萝卜、黑木耳

　　前天，浙江省疾控中心发布《浙江省近5年学生健康状况综合监测报告》，监测发现营养不良成为我省中小学生第三大健康问题，发生率达26.80%，每4个孩子中，就有一个营养不良。主要原因跟孩子吃得好不好没什么关系，大多是因为饮食不均衡造成的。

　　“粗细搭配、荤素搭配，多吃时令蔬果，每餐菜量不一定要多，但品种一定要丰富。”俞教授说，胡萝卜、黑木耳可以多吃一点。中医认为，胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效，用于肠胃不适、便秘、小儿营养不良等症状;黑木耳有益气、润肺、补脑的作用，有助于增强免疫力。这两样食物也是俞教授家的常见菜，除了炒菜会拿它们当作料外，还经常在煮饭的时候把胡萝卜切片，蒸一些来当菜吃，也经常烧黑木耳汤喝。

　　俞教授还提醒，早饭一定要吃，尤其是那些已经上学的孩子。空腹上课不仅容易影响身体发育，还容易诱发低血糖、胆结石等疾病。早饭还要吃得好一点，不能马虎。他建议以主食为主，如稀饭、馒头、包子、水饺、馄饨等都可以，不建议吃大饼油条、方便面等煎炸食物，这些食物对孩子来说不易消化。