高考牵动着千千万万考生与家长的心，高考期间的饮食如何搭配?成了许多家长苦恼的问题。下面，微微健康网小编带大家一起去看看营养专家给出的高考期间饮食建议。

　　高考期间饮食建议一：增加食量，孩子容易犯困

　　家长通常让孩子增加食量，认为学习消耗多就要多补充。其实，孩子在学习时大脑消耗葡萄糖，如果大量进食食物会让血液转移到胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只需准备小份水果或两三块饼干就可。

　　一日三餐要定时定量，特别保证早餐的质量。如果不吃早餐，上午上课血糖水平降低，就会出现饥饿的感觉，从而影响学习效率，中餐最好到学校食堂就餐，保证荤素搭配。晚餐最好食用清淡易消化的食物，可在中途加一个水果补充维生素和矿物质，有利于脑组织对氧的利用，增强记忆力。

　　高考期间考生精神压力大，营养充足是必需的，但饮食和营养最讲究均衡、适量，最主要的是不要吃平时不吃的食物，以防机体不适应和过敏。例如，有些孩子不喜欢喝牛奶，平时也不喝牛奶。为了给考生补充充足的营养，有些家长强迫孩子喝牛奶，结果考生因突然喝牛奶发生乳糖不耐受，出现腹胀、排气、腹泻、腹痛等症状，适得其反。