春节期间，由于暴饮暴食而带来的消化不良、腹胀、腹泻或便秘，日久可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、酒精肝或痛风等。这些问题被称之为“代谢综合症”。下面，微微健康网小编给大家支招，叫你如何预防代谢综合症。

　　不少市民会觉得大鱼大肉是“代谢综合症”的罪魁祸首，因此在进食时均会提醒自己或亲朋好友少吃鱼肉，但研究发现，如果饮食里含有相当数量白糖、白米、白面“三白食品”，血糖就会明显波动，低血糖时会饥饿难忍，出现暴饮暴食。如果同时又吃肉又吃米面，比单独吃肉时吃进更多的肉，于是出现暴饮暴食。而如果只吃糖和淀粉，也会出现暴饮暴食。因此还是以杂粮粗粮为主要食物对身体有利。

　　酒是糖的变种，与糖无氧酵解生成乳酸一样，糖发酵成酒也是在无氧状态下进行的。与糖和脂肪不同，酒不能被肌肉细胞利用，只能在肝脏并且全部由肝脏来代谢。酒伤肝伤胃、伤肠和胰腺，消耗维生素、矿物质，特别是维生素B族，因此喝酒时如果不注意“度”，容易引起疾病。

　　微微健康网建议那些高危个体(体重超重者或有家族病史者)应该从青春期或青壮年时就开始调节饮食，控制体重，坚持锻炼，必要的时候可以进行适当的药物治疗。