节后综合征就是人们在提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等的各种生理表现。专家指出，早睡早起消除疲劳，可帮助应对节后综合症。

　　春节后第一天上班，不少上班族两眼惺忪，不断打哈欠，甚至腰酸、背痛、头晕脑胀，出现不想工作的状态。这是由于春节期间除了吃吃喝喝，体力脑力劳动都有所减少，而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多，从而在体内形成比平常工作时更多的乳酸堆积。当长期处于这种状态时，缺乏有氧运动，体内的氧气供应不足，肌肉细胞不能把糖充分燃烧，未被燃烧的糖发生无氧酵解，产生乳酸，致使肌肉酸痛，使肌肉里的乳酸成倍增加。而当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时，就会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。

　　加之长假作息时间打破了平时的规律，睡眠不正常、饮食不规律等，身体在调节中就出现了短暂性的脑力性疲劳。脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。

　　如何调整这种状况?养生专家建议首先得把生物钟调整正常。尽量早点入睡，如果确实睡不着，闭目养神也好，但一定要保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡或泡脚。

　　其次是调整心理，尽快收心。如减少或停止各种应酬，缓和亢奋的神经，把心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时有规律的运作模式中。