前面说过，肠子上形成憩室，一方面是年纪大了，另一方面是便秘引起。年岁增长每个人都无法避免，但有什么办法可以缓解便秘呢？千万不能老吃泻药——老吃不仅会产生依赖性，导致不吃药就无法排便；而且还会产生耐药性，终有一天吃再多的药都拉不出来，只剩下肚子剧痛无比，非常难受。

专家称，如果便秘严重，灌肠其实是一个不错的选择，它能彻底清理肠道，把困扰许久的麻烦一扫而光。但灌肠只能去医院进行，不方便，而且这样被动的清理也不是长久之计，总不能一辈子离不开灌肠吧。
所以归根结底还是要养成自己主动、定时排便的好习惯。为此，首先要改变饮食结构，多吃高纤维食物（蔬菜、水果、粗粮等）。高纤维食物可以帮助肠道蠕动，降低排便时所需的压力，所以最好找出能使自己规律、顺畅排便的纤维素量，一般来说约为每天20-35克。当然，纤维素也不用吃太多，否则可能导致胃胀气。

平时多喝水、多运动是保持规律排便的重要方式。而要想真正解决便秘，还一定要学会控制压力，避免长时间情绪紧张，让自己得到充分的休息，有便意的时候千万不要憋。做一个“自然而然”的人，一切也都会顺其自然了。