秋天南宁人应养精养血过秋

秋膘并不是人人都需要养的，干瘦的人比较适宜。他提醒广大市民，南方秋冬气候并不冷，因此不需要过早进补养秋膘。

　　不养秋膘，养什么？养精养气血。唐志民解释，秋冬属阴，血也属阴，因此秋季应养血。而血属精，所谓养精才能蓄锐，精可化气，气可化神，“神全则气旺，气旺则精足，精足则身强体健，精力充沛”。

　　怎样养精养气血？这就要遵循中医的“天人合一”原则了。中医认为“春生、夏长、秋收、冬藏”，提倡秋冬季节把阳气藏起来。所谓阳，指的是动的东西。所以入秋后，市民应早睡早起，23~1时前上床睡觉，次日6~7时左右起床。

　　饮食上尽量“杂食”，保证食物多样化，多吃有补益气血功效的食物，再在医生指导下结合个人体质，进行适当增补。

　　运动方面，尽量避免剧烈运动。建议市民学会吐纳调息，以此养精蓄锐。吐纳调息，其实就是腹式呼吸法，也称深呼吸法，指的是均匀、深缓的呼吸。具体做法是，每天坚持一刻钟左右的练习，练习时间最好选在清晨起床时。因为早晨空气清新，空气中能量（天地之气）最足。

　　人和天地实际上是相通的，我们的呼吸是吸收天气，饮食是吸收地气。身体吸收的能量足了，自然就会身强体健，百病不侵。