二． 清热排毒食疗

通过排毒，不仅可以健脾胃,还有清洁肠胃，还可以提高人体新陈代谢的速度，提高人体的免疫能力。

清热排毒的食物主要有：芹菜、萝卜、地瓜、薏米、红豆、牛蒡、芦笋、醋等。主要食方有：①芦笋浓汤：芦笋1000克去硬皮，洗净，煮锅内放清水500毫升，放芦笋煮15分钟，捞出。将煮软的上部嫩尖切下，剩下的部分切成段，再放入锅内；土豆去皮，洗净，入锅。再加鸡汤400毫升和煮芦笋的水，用温火煮25分钟。3.捞出汤里的菜。经绞菜机绞成菜泥；蛋黄2个加鲜奶油100克，打成蛋液后，菜泥混合，搅拌，倒入汤里，搅打，放盐和胡椒粉，调好口味，再烧开，加入备用的嫩芦笋。入敞碗上桌即可。将鸡汤与芦笋结合使用，既排毒有补益，达到提高人体免疫力的双重效果。

　　②山药薏米芡实粥：新鲜的山药和芡实薏米一起煲了鸡汤， 去肉留汤。粳米200克放入煲粥，食用后也可以达到排毒效果。
用营养饮食调节预防甲流还有很多的方法，只要大家分清食物的属性，多用疏风清热排毒的食物，您就可以搭配出不同的美妙食方。但在搭配的时候，我们如果能认识到，在进行疏风排毒时如果能同时进行宣肺润燥等水果疗法，您将取得事半功倍的效果。