路怒时应该这么做：

为了增强自我觉察力和情绪调节能力，我们平时可以尝试一些正念练习，当强烈的愤怒情绪向我们袭来时，我们不要着急做出反应，可以采取“STOP技术”调节情绪，避免做出冲动之事。

首先停止即刻反应(Stop)

然后做三次深呼吸(Takeadeepbreath)

让自己延迟至少6秒钟，然后退后一步，慢慢想想，观察一下内心(Observe)想一想冲动之后的结果

想一想自己为何这么愤怒，觉察一下自己的身心状态，最后选择理性的有用有效的双赢行为(Proceed)

这样一来，可能我们的选择会完全不一样。如果情绪的释放不加以遏制，愤怒情绪将变成恶魔。

打人的男子一时冲动，付诸暴力，这就是被情绪控制的自动导航模型，结果伤人害己，已经被刑拘，将要付出高昂代价;而被打伤的女司机也因为违规变道，斗气别车，言语攻击而遭受身心暴力，自尝苦果。这一事件明显是双输结果，伤人害己，两个家庭也将蒙受阴影。因此，要以此为鉴，路上行驶，一定遵守交规，遇到违规行为不可斗气别车，学会STOP技术，“退一步海阔天空”，避免路怒发作。

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