据华盛顿综合电，想要降低早死风险，怎么做？澳大利亚最新调查发现，会让你脸红、冒汗和喘气的高强度运动可降低早死风险。

澳洲研究员对20多万名年龄在45岁以上的成人进行了平均六年多的跟踪调查。调查结果显示，那些会在每周运动中加入跑步、有氧健身操或打网球这类高强度运动的人，早死风险会比只进行中等强度运动的人低9%至13%。中等强度运动包括游泳或做家务。

负责这项研究的詹姆斯库克大学疾病防治中心学者格贝尔说：“高强度运动的好处适用于各年龄层的男女……无论你是否肥胖，是否患有心脏病或糖尿病，如果你能从事一些高强度运动，那你就能获得延长寿命的好处。”

目前，世界卫生组织的建议是，人们每周至少进行150分钟的中等强度活动，或75分钟的高强度活动。

相关新闻阅读：老人爱健身坚持十余年 102岁寿辰做百余蹲起运动