3月21日是“世界睡眠日”，世界各地纷纷上演着倡导健康的活动与宣传，反对多睡，号召市民早睡早起，养成健康的睡眠习惯。其实，失眠会很“伤身”，具有你想象不到的危害，失眠会导致多种疾病隐患。

　　有统计显示，我国每年死于各种冠心病的人数超过100万，其中，猝死于睡眠之中的高达30%。研究表明，睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率密切相关。失眠会影响人体各系统的休整，甚至直接使血压升高，炎症几率增加，C反应蛋白(CRP)水平提升，从而导致心血管系统受损，增加心脏病及中风的发生危险。同时，失眠也是心脏疾病的重要先兆症状之一。

　　据报道，英国沃里克大学医学院研究人员在分析47万多人的健康数据后得出结论，如果经常每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳，那么患心脏病或死于心脏病几率高达48%，患中风或死于中风几率高达15%。另有调查显示，排除其他干扰因素，每天睡眠7小时的人死亡率是最低的。

　　在失眠专科长期临床实践中，失眠患者伴有心脏疾病的较多。一方面是心脏疾病本身会影响睡眠，如有些心脏疾病患者在夜晚心脏射血功能减弱，全身血液供应不足，尤其对脑的供血不足，导致脑缺氧而失眠;或服用了某些治疗心脏疾病的扩血管西药，而这些药物却带有影响睡眠的不良反应等。另一方面，心脏有疾病的人往往会出现早醒，难再入睡，甚至彻夜难眠，同时也会出现烦躁、焦虑、烘热、出汗等症状，使心率增快，血压增高等，从而加重了心脏疾病的病情，如此形成恶性循环。因此，良好的睡眠对心脏疾病患者的治疗和康复是非常重要的。

　　失眠在祖国医学文献中称“不寐”、“不得眠”、“不得寐”等，中医理论素有“心主神明”“心藏神，主血脉”之说，认为心与人体睡眠功能关系非常密切，失眠的病位主要在心，如果心的“藏神、主神明”功能出现失调，就会发生失眠。反之，失眠会扰乱心脏的正常生理功能，出现心烦、心慌、胸闷，早搏等。中医临床常见的心系功能失调伴有失眠有心肾不交型、心肝火旺型、心脾两虚型和心胆气虚型等四种基本证型，如能正确地辨证施治，及早地中医药干预，一般都能获得良好疗效。

　　在今年3月21日世界睡眠日来临之际，提请大家在日常生活中要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠规律，规范作息，保持心情舒畅，平衡饮食结构，适当增加体力活动等，预防失眠病症的发生。失眠患者也不能掉以轻心，应该积极治疗，使自己尽早恢复健康睡眠，以此来降低罹患心脏病的风险，避免机体受到更大的侵害。

　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　其实，失眠是可以调理的。只要从心理与饮食上进行调理。要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。同时，注意平衡饮食，失眠便不再会让你“伤身”。