近期，雾霾天气笼罩我国中东部大部地区，多地PM2.5指数直逼最大值，空气质量达到六级严重污染。由于雾霾天气连续，导致儿童医院呼吸道患儿增多，老年人的健康也受到极大的威胁。而人们长期处于这种环境会引发鼻炎、支气管炎等病症，甚至还会诱发肺癌。

　　现今，雾霾现象已被并入雾，一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。事实上，雾霾天气持续，空气质量下降，并不是今年的新现象。这几年，每到秋冬特别是入冬以后，我国中东部地区时不时会遭遇这样的情况，其中既有气象原因，也有污染排放原因。

　　可近期雾霾天气越来越多，这样下去，易造成呼吸道不适、心理抑郁、维生素D缺乏等健康问题。那么，居民在雾霾天气里，该如何保健康和自我防护呢?

　　1、尽量减少外出，外出要注意戴上口罩。雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，比香烟更易致癌，因此市民应减少外出，减少粉尘颗粒，影响呼吸道健康。如果雾霾天气要外出，尽量带上口罩，戴上口罩，可有效减少吸入颗粒的几率。

　　2、减少晨练，改为室内锻炼。雾天尽量不要出门行走，更不要晨练，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。

　　3、作息要科学规律，避免过度劳累，多喝水。平时要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。适当调整饮食，食用雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等润肺食物。

　　4、营养素要适当摄入，补充钙、维生素D、维生素C，确保在雾霾天气，营养素合理补充，保证身体健康。

　　5、雾霾天气少开窗。专家指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果太阳不出来，当天开窗通风二十分钟即可。

　　连续的雾霾天气，让不少儿童和老人健康受到严重威胁。但当前情况下，雾霾天气仍有持续趋向，对此，居民应做好自我防范，保护自己和家人的健康，从生活饮食上做起，别在雾霾天患病。