微微健康网获悉，高考仅剩两天了，大考在即的考生们如何缓解考前焦虑情绪?对于缓解考前焦虑，专家建议家长可适当放低对考生的期望值，适当刺激百会穴缓解焦虑。

　　家长适当放低期望值

　　浙大医学院附属第二医院国际保健中心副主任、精神科主任医师蒋正言三年前，刚刚陪伴女儿走过高考的日子，最近到她这里看门诊的家长和孩子也不少。每每看到这样的患者，蒋医生都会想起三年前的情况，她都会和家长说：“想让孩子不紧张家长要有平和心。”

　　作为曾经的陪考家长，蒋医生说不紧张是不可能的，毕竟这是影响孩子一生的一次大考。但是家长如果太紧张，这种情绪会直接影响到孩子。

　　“家长都喜欢烧点好吃的，或者炖个补品，时不时给孩子送到房间里，其实这些举动无形中就会给孩子增加压力。”蒋医生把这些举动形容为包含了浓浓关爱的压力。

　　在女儿高考前，蒋医生做的最重要的一件事情，就是和女儿一起放低期望值，即女儿平时模拟考的成绩肯定能考上二本线，她却和女儿说：“女孩子，不用对自己要求太高，三本线就够了。”

　　放低期望值，给女儿减轻了压力，作为精神科的医生，她很明白，只有在毫无压力的情况下，才能让人正常发挥，甚至超常发挥。

　　但是这样简单的道理，许多家长不明白。蒋医生不止一次接诊到一些不断提高期望值的家长和孩子，这些人来就诊时，问得最多的就是：“医生，怎么越考越差了，成绩太不理想了。”自我加压的结果就是发挥失常。

　　“高考最后两天，我想和各位家长说的是，主观愿望是无法改变客观事实的，超常发挥毕竟是少数，大多数人只要能正常发挥就很不错了，放低目标值，对孩子也是一种鼓励。”蒋医生说。

　　适当刺激百会穴缓解焦虑

　　浙江中医药大学的陈华德教授经常在省中山医院坐诊，最近接触最多的就是焦虑的考生，对于这些考生，他会建议试一试百会穴的留置针。

　　“我研究百会穴十多年，发现这个穴位对于缓解焦虑也有很大的作用。”陈教授最初研究百会穴是为了治疗眩晕症、老年痴呆、记忆力减退等。

　　和许多学生相比，学医的学子更焦虑，因为他们的考试特别多，学业也很重，需要背和记的知识点很多。在带教过程中，陈教授发现了这种情况，在给老鼠和兔子等做动物实验的时候，他就发现百会穴的妙用，和学生们一合计，开始了百会穴的对比研究。

　　参与研究的学生有42人，都是18至25岁的浙江中医药大学学生，其中轻度焦虑4例，中度焦虑25例，重度焦虑13例。在考前1个月，不同程度地出现坐卧不安、心神不宁、心烦失眠等症状。

　　将这些学生分组后，进行百会穴留置针的刺激，发现百会穴的刺激有明显缓解焦虑的作用。

　　“百会穴，从名字上就可以看出这个穴位的重要性，位于人的头顶，是百穴会气之处。学生大都长期坐着，耗气血，出现脸色发黄、头晕、记忆力差等情况，对百会穴刺激，可以帮助人提升气血，缓解焦虑情绪。”陈教授说，大考在即，家长可以帮助孩子按摩这个穴位，会有一定的缓解作用。

　　健康小贴士：高考考生在考试期间，早餐吃得不要太晚、不要过饱，摄入碳水化合物要充分。午饭荤素搭配要合理，油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃。