副标题

　　数据

　　40%-50%的人会受到失眠的困扰

　　市八院副院长于海亭说，精神和心理疾病有80%-90%的患者都面临着睡眠问题。

　　如今，医院每天有300-400人次的门诊量，其中80%的患者存在着各种各样的睡眠障碍，包含了伴有睡眠障碍的精神疾病患者以及焦虑性失眠、抑郁性失眠和单纯性失眠患者。

　　“有40%-50%的一生中会受到失眠的困扰，而有30%的人调整无效，发展成为失眠症。”

　　误区

　　A 安眠药能否治疗失眠？

　　许多人对安眠药存在误区，怕形成药物依赖，即使失眠严重，也不愿意服用安眠药来进行治疗。

　　“临床普遍采用的艾司唑仑、阿普唑仑，只要在医生的指导下使用，对治疗失眠有很好的效果。”于海亭说，只要不滥用，不乱用，不自行服用，对人体没有危害。

　　长期失眠，会对人体的内分泌和免疫功能产生影响，还会损害到心血管系统和自主神经系统，造成自主神经紊乱，以及胃肠道疾病。

　　B 网上音频催眠文件可信吗？

　　针对现代人饱受睡眠障碍困扰的问题，网上也出现了不少催眠的音频文件。昨日，记者在百度键入“催眠音频”，网上出现了数以百计的搜索结果。

　　这些催眠音频文件，大部分是舒缓的音乐或者独白，引导你放松进入睡眠。

　　记者逐一尝试，听着舒缓的音乐，确实有一定的催眠效果。大自然的声音效果更佳，精神很容易放松，容易入眠。不过有些沉重的音乐，听后也无困意。

　　于海亭说，公众不要轻易相信这些视频和软件可以治疗失眠。

　　“有些视频和软件播放一些放松的音乐，可能有一点作用。但对于内分泌紊乱导致的睡眠障碍，或者严重的焦虑症和抑郁症等精神疾病导致的睡眠障碍，这些软件并没有治疗作用，至于那些宣传低频电子声波改善失眠的软件则更加不能相信了。”

　　常识

　　睡眠并非一种能力而是生理状态

　　“不能说睡眠是种能力，睡眠本身就是种生理状态，每个人生来就具备这种能力。”于海亭说，睡眠与健康息息相关，充足的睡眠对健康尤为重要。

　　如何知道自己的睡眠障碍需要医生治疗？

　　于海亭给出了一个标准：正常人持续一个月内每周有三次以上的入睡困难或者早醒，经半个月调整未果，就必须就医。

　　如何顺利进入睡眠，于海亭给了公众三点建议：

　　1.给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，避免噪声影响休息。

　　2.冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　3.睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。喝酒不但不能帮助睡眠，酒醉睡醒之后还经常浑身无力、头昏沉沉的，酒精反而使睡眠质量下降了。