男性身心健康饱受威胁如何适度减压？

喵酱| 2014-10-28 17:29:44

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国内外大量的社会调查与医学统计显示，越来越多的疾病正在严重威胁着男性的身心健康，全世界范围内男性的平均寿命要比女性小2至3岁，而家庭和社会的各种压力当属罪魁祸首，男性亟需适度减压。

10月28日是男性健康日，今年男性健康日的主题是“关注男性健康，科学合理减压”。国家卫计委有关负责人在今天举行的男性健康日主题宣传活动上表示，健康不仅仅是身体健康，心理健康同样重要。

健康包括生理健康、心理健康和社会承受能力。第三届国际心理卫生大会把心理健康定义为：在身体上、智能上以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳的状态。具体标志是：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系良好；有幸福感；在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。成年男性受文化观念和性别意识的影响，在家庭、就业、社会等方面承受着巨大的压力，心理健康状况令人堪忧。

此外记者从北京大学第一医院男科上午举行的义诊活动上了解到，正常男性人群中，无精症的患病率达到1%至2%，其中20%属于梗阻性无精症，80%为非梗阻性无精症。北大医院男科中心专家袁亦铭介绍，无精症患者并不是只有做试管婴儿生育这一条路。部分梗阻性无精症患者可以通过显微镜下手术复通；非梗阻性无精症也可以通过多种手段进行治疗。

在这个竞争激烈的快节奏时代，作为家庭顶梁柱的男人们可谓“亚历山大”，男人如何减压？别担心，下面这些好办法都拿去吧：

1、生命在于运动。

适当的运动能令你身体的机能保持良好运作，就像一台机器，放久了不用就容易问题，人也一样的。

2、多与朋友交流。

善于交流的人总是看起来精神奕奕，给人一种积极向上的形象，而自己也可以保持良好的心态，处事不惊。

3、阅读清心短文。

哲理性的文章会给我们很多启示，从中我们可以悟出人生真理，阅读清心短文，也有助于我们在日常纷乱的生活中清静下来，放下思想的包袱。

4、自娱自乐，做K歌之王。

多唱歌不仅可以舒缓压力，释放你的能量，还能让脸部皮肤处于放松状态，可以起到美容效果，女孩子多唱歌，比起买化妆品更划算。

5、多看幽默笑话。

多逛逛，多看看搞笑的内容，有益身心哦，亲！比如我关注的有个v信公众号叫“笑死不偿命”：xsbcm120，很多内容非常搞笑

6、累了就要休息。