巴西世界杯点燃了世界的激情。当我们看到“世界杯”这三个字，自然而然会想到熬夜啤酒和大排档。和朋友一起吃烤串、喝啤酒、看世界杯是一件很享受的事情，每一次的世界杯都变成了狂欢节，消耗的啤酒数量惊人，但是在狂欢的背后我们也要警惕，喝啤酒过量会对肝脏造成很大的负担，学学如何将酒精的伤害降到最低，才能有一个完美的世界杯假期！

看似完美，实则不美

熬夜的伤害是非常大的，尤其会伤害肝脏；另外，酒精对于肝脏的损伤更大，经常是喝的上吐下泻，殊不知，醉酒一次就相当于得了一次肝炎。熬夜+饮酒的状态下，该如何hold住肝脏的健康呢？

世界杯固然好看，但是跟自己做个约定，如果不是十分重要的场次，或是十分热爱的球队。尽量在晚上10点半之前开始闭目养神，争取晚上11点能安心睡觉，因为23点至次日凌晨3点是肝脏排毒调养的时间，若熬夜不能休息调养，肝脏一定会受影响。中医讲“肝藏血”，肝脏具有制作肝糖、储存血液等功能，而在晚上11点以后，体内的血会流到肝来进行休养，如果这时还没有休息，肝脏和血液都得不到休养，会受到很大的伤害。

做好准备，迎接属于你的激情时刻

当然重要的场次，与朋友们一起在大排档吃点儿烤串、喝点啤酒、收看精彩的赛事却是一件很享受的事情。但在我们享受的同时有没有考虑过透支过度的肝脏呢？那就学学如何将酒精的伤害降到最低吧。在喝酒前多吃点食物，这样有助于保护胃粘膜，阻止酒精对肝脏的损害。酒后可以吃些西红柿、白萝卜、橙子、梨等富含维生素的果蔬，可在一定程度上缓解酒后不适。还可以在酒后吃一些解酒护肝的中成药如葵花护肝片，不但可以加速酒精代谢，增大酒量，还可以消除酒后的各种症状，修复由于酒精损伤的肝细胞。

有一个好的身体才能更好地观赏精彩的体育赛事。而且肝脏是最能隐忍的器官，当出现症状的时候，肝病往往到了比较严重的地步。因此，长期处于熬夜、饮酒、观看世界杯的你，一定要注意保肝护肝，时时了解自己的健康状态。

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