真正的卵巢保养看这里

真正的卵巢保养可以从哪几个方面入手？具体如何操作？赵晓苗建议可从下面几方面着手：

1.对“内分泌失调”女性对因治疗

卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，首先采取的措施是及时咨询医生，针对病因进行治疗。针对药物调整以及外用的药物和生活方式调整，可以使皮肤恢复细腻、光滑、体重减轻。

第一步是调2.调整良好的生活方式

心。调节良好的情绪对卵巢保养很重要。在日常生活和工作中，坚持正面、乐观地看待人和事是关键。可以减少由于精神紧张和工作压力增大导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。在不孕不育治疗过程中，有些女性精神高度紧张，担心、忧虑，甚至连着几天都睡不着。这不仅对卵巢功能无益，还有可能因为精神紧张，导致血管收缩，本来就有问题的内膜进一步偏薄，胚胎着床困难。

第二步是调睡。良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，由此也起到养护卵巢，延缓衰老，使女性青春常驻的目的。古代人养生讲究“日出而作，日落而息”，现代人应酬、加班、娱乐，常常熬夜，而晚上11点正是身体分泌激素的低潮期，这个时候本应该休息，可是电脑前、麻将桌上、卡拉OK房里到处是热闹非凡，内分泌不得不重新调整以适应身体的变化。久而久之，面色无华、皮肤衰老，对于女人生殖而言，很有可能导致内分泌紊乱，月经、排卵都不正常了。除了排卵不正常、内分泌失调后，还可能导致卵巢早衰，20多岁就不排卵了的例子并不少见。

第三步是运动。保持一般性的运动可以使全身血流加快，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，增强代谢，使卵巢功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。另一方面，一些特殊的运动如瑜伽，也不仅能起到修身养性作用，而且可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢，这也是东方自然疗法的优势。

另外，保持正常的肠胃运动也很重要，如注意每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素等做法都是有利于肠胃运动的。

第四步是食疗。注意营养均衡、服用当季的蔬果，适当应用不同功效的食疗。并要正确认识人体生长-壮-老的自然过程，健康的饮食对身体营养的全面供给是必须的。保持青春、延缓衰老是全身各系统的整体作用，通过食疗调补也是有益的。首先要注意饮食营养平衡，保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。根据不同的季节和身体的不同状态，选择相应的食疗很重要，而不是听到什么好补什么。有些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了补养卵巢而长期大量食用一些如鹿角、阿胶、芝麻等温补滋腻的食物，结果使体内火热或湿热更盛，反而出现月经失调等问题，再次提醒补养前应咨询专业的中医医生。

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