“嘻嘻”轻浅呼吸

这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，用于分娩的第二阶段。

1.先做一个“廓清式呼吸”。

2.眼睛注视于一个定点。

3.身体完全放松。

4.在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。

5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。

6.保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。

7.继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。

8.结束时，请再做一个“廓清式呼吸”。

呼吸技巧指南

分娩是一个神圣奇妙而又充满了痛苦的过程。这一过程不仅需要妈妈掌握科学的呼吸方法，还需要必备一定的呼吸技巧。

要有节奏

不要让吸气的时间超过呼气的时间。事实上，妈妈呼气的时间应该比吸气的时间长。但是当子宫正在剧烈收缩的时候，呼吸难免会变浅。只要呼吸没有开始变得越来越急促，变成惊恐状态下的呼吸，那就没有太大的关系。

要“放松”

当妈妈吸入空气时，可以默念“放”；呼出时，默念“松”。不要走神哦，默念词语的节奏要和呼吸合拍。呼出时，试着放松自己的整个身体。每一次呼出的时候，都要默念“松”。呼气的动作要特别注意，自然进行就好。

数数

一边呼吸，一边数数。吸气的时候，慢慢地数到1或2(或者随便是几)；呼气的时候再数到1或2。你可能会发现，吸入的时候数到1，呼出的时候数到2，会更舒服一些。