近20年间，北京城区乳腺癌发病率上升已超九成，平均每年4.6%的增长速度已经达到了全球平均增速的两倍以上，形势如此凶险，如何预防乳腺癌？数据显示，如果能早期发现乳腺癌，治愈率可高达95%以上，因此乳房的自我检查对发现乳腺癌非常重要，早期自检可以预防大部分乳腺癌。

记者从日前举行的第五届全球华人乳癌病友组织联盟大会上获悉，目前，乳腺癌已成为威胁女性健康的主要病因，其发病率已经跃居女性恶性肿瘤首位。近年来，亚洲女性罹患乳腺癌的比率有显著增长趋势，20年间，北京市城区乳腺癌发病率上升了91%，平均每年增长4.6%，而全球平均每年增长2%。

如何预防乳腺癌？

从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

4.积极治疗乳腺疾病。

5.不乱用外源性雌激素。

6.不长期过量饮酒。