坏习惯3穿高跟鞋

胥海斌认为，穿高跟鞋虽美，但常穿高跟鞋则容易诱发颈椎病。

他说，腰痛和颈椎病的发病原因主要是脊柱的弯曲过大。“我们人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。”他说，而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。“这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。”

胥海斌提醒，如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数。

坏习惯4内衣过紧

胥海斌认为，不少女性为了体现完美的胸型，让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。

“其实，这样很容易引起颈椎病，尤其是女性内衣的肩带过紧会加速颈椎病的病发。”他分析，内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的老化。“结果，肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易造成颈椎疾病的发生。”

他说，当然，也不能说内衣肩带紧就一定能引发颈椎病。“但是，女性内衣肩带过紧肯定有可能加速颈椎病。”

坏习惯5盲目按摩

胥海斌说，对于颈椎病，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但是，对于脊髓型颈椎病而言，随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。

胥海斌分析，不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有两个不良后果：

首先，容易发生意外损伤。他说，有的操作者在按摩治疗过程中，采取所谓的重手法推拿等不当操作方法，可能会使患者突然出现神经症状，甚至完全瘫痪，也有立即死亡的情况。“这主要是由于操作者手法过重或不得要领，以致超过颈部骨骼与韧带的正常强度，或是由于颈部病变已形成椎间关节失稳或椎体破坏，稍许用力即出现脱位或骨折而压迫颈髓或脊神经根等。”因此，在接受重手法推拿等按摩治疗前，应常规拍摄正侧位X线片，以明确判断局部骨关节状态而减少意外的发生率。

其次，盲目、粗暴按摩颈椎容易加速病变进程。任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，并出现韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化，以至骨赘形成，从而加速了颈椎退行性病变的进程。因此，如果对自己所患颈椎病类型不了解，应到正规医院治疗，不要随意按摩、捶打、牵引。

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