每天喝水3升，4周后容貌年轻10岁。10月30日，英国《每日邮报》报道了女记者SarahSmith因头痛、消化不良体验了一个月的饮水疗法后，除了病痛得以改善，相貌更是年轻了10岁。

看到这篇报道，本已打算放弃饮水疗法的长沙孕妇黄慧如获至宝，“我也每天喝3000毫升，结果尿血了。”11月4日，本省多位医学专家称，SarahSmith是一个个案，长沙的爱美女性千万不能如法炮制。

案例

多喝水想变美，结果尿血了

黄慧怀孕8个月，10月25日，她的孕检结果显示：羊水过少，省妇幼的医生建议利用饮水疗法来补充羊水。

“每天上午8点-10点，2个小时内，必须饮水2000毫升，要坚持一个星期。”一周后，黄慧再次进行B超检测，结果却让她大跌眼镜，“羊水比饮水疗法前更少了，这几天都在打营养针补充羊水。”

10月30日，黄慧偶然看到女记者SarahSmith因饮水疗法意外“返老还童”的报道后，立即重拾了水杯，“就算不能补充羊水，好歹可以使我的面色好看点。”

从10月31日-11月3日，为了更美，黄慧竟也学起了SarahSmith，每天喝够3000毫升才罢休。直到今早，突然尿血了，她后悔死了，“以前得过急性肾炎，医生说如此大量地喝水，可能对肾脏造成了极大负担。”

专家

饮水疗法并不适合每个人

南华大学附属二医院中医科副主任吴小慧称，就像SarahSmith的头痛和消化不良一样，饮水疗法是一种辅助性治疗方法，对胃炎、肠炎、慢性消化系统疾病、纠正羊水过少、矫治胎位异常有一定疗效，但不能代替药物。

“但饮水疗法并不适合每一个人。”吴小慧担心湖南女性在不了解自己体质的情况下盲目效仿SarahSmith，“多喝水并不适用于心脏、肾脏功能不好的人，以及6个月以下的婴儿、服用胃溃疡药物的患者、长跑运动员、青光眼病人等。”

省中医附一治未病中心教授李定文也认为，多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮肤暗黄等作用，但喝水过量则可能造成水中毒，“每天喝3000毫升水已超过了成人的一般限量。”

长沙市中心医院中西医结合科主任黄建乐则认为，喝水与美白祛斑之间没有必然联系，“一个人的面部肤质还受日照、空气等其它自然条件的影响。”

提醒

喝水有限量

30毫升/公斤(体重)

连日来，雾霾侵城，呼吸道疾病患者数量也大幅增加，很多人感觉咽部和呼吸道不适。更有爱美女性，借着SarahSmith的“正能量”疯狂喝水。对此，专家的建议总是“多喝水”，但到底要喝多少，众说纷纭。

“湖南的秋天特别干燥，市民确实需要多喝水，但‘多’也有一个量。”吴小慧说，一般50公斤左右的成人摄水量是1500-2000毫升，10岁左右的小孩每天约摄入800毫升的水，“每个人的需水量是根据个人体重来界定的，标准为30毫升/公斤。此外，还需根据个人的呼吸道、汗液排泄等来决定。”

此外，每天2000毫升的需水量是指白开水或清茶，切不可把饮料当水。很多养生人士说，每天要喝8杯水。但大伙都不知道，每次喝水到底要喝多少。吴小慧说，喝水一定要少量多次，一次以200毫升为宜，“一般来说，2000毫升水可分4-7次摄入，除三顿饮食摄入一定量的水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入300-500毫升水。老年人可在床头放一个温水杯，晚间起夜可以喝几小口水。

吴小慧建议，秋季不如夏季叫渴，市民千万不要等到口渴时再饮水。因为在你感觉到口渴的时候，身体已经处于脱水状态了。

每天喝水最佳时间

●6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏排毒。

●8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。

●11:00：工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

●12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

●15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，能够提神醒脑。

●17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

●22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。