3 妊娠晚期左侧卧最佳

　　Q：一般认为，心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。为什么都建议孕妇在睡眠时采取左侧卧位?孕妇睡姿与胎儿健康有哪些关联性?

　　同仁医院妇科主任医师任海颖：随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7-9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。

　　因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

　　因为子宫在增大的时候，会使临近的组织器官受到挤压，而且它还会转，角度会变，容易往右侧去旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管如果受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

　　4 孕5个月后需考虑睡姿

　　Q：是否一发现怀孕了，就要采取左侧卧的方式睡觉?

　　北京妇产医院产科主任医师王琪：孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大。很显然，睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。所以妊娠早期子宫未增大前，不存在睡眠姿势的问题。一般来说，妊娠5个月以后，子宫迅速增大，这时，才需要考虑睡眠姿势问题。

　　5 不要长时间一个姿势

　　Q：如果孕妇采取左侧卧位觉得很不舒服，这时该怎么办?

　　北京妇产医院产科主任医师王琪：如果因为孩子体位的问题，孕妇觉得往左侧睡不舒服，或者对于一些特殊的病人，左侧卧位压迫的症状很明显，那么右侧卧位也不是绝对不可以。我们会建议她怎么舒服怎么侧卧，但最好不要选择仰卧的方式。不过，孕妇也不必因为间或仰卧而感到焦虑。最重要的是，不要长时间固定一个姿势。

　　6 枕头只要舒服就好

　　Q：市场上有很多孕妇侧睡枕，是否有利于孕妇与胎儿健康?

　　北京妇产医院产科主任医师王琪：只要有舒适感就可以。如果有需要，孕妇适当垫一垫，姿势舒服了，能睡得比较好，对孕妇本身和胎儿的健康还是有益的。

　　“孕妇仰卧睡眠增加死产风险”，确实有这样的可能。因此孕妇在选择睡姿上，一定要特别注意。