补救有方：

　　科学补觉可降低危害

　　现实生活中，总有一部分处于特殊工种的女性不得不熬夜，比如说护理、传媒等，她们同时还面临着严酷的职业压力，那么，如何能将熬夜对她们身体的危害降到最低呢?

　　有研究表明：无法早睡早起的人，若能训练自己在每天、每周、每月甚至每年的同一个时段醒来，养成相对固定的睡眠习惯，补觉也很定时，这些都有助于调整身体的生物节奏。

　　补觉对于熬夜一族来说是必须的。但如何补也有一定的讲究。广东省第二中医院副院长王清海教授在接受记者采访时就指出，睡眠时间的长短可因人而异，但总体而言不应少于6小时。

　　熬夜一族注意食补

　　他还提醒说，补觉切忌爱睡多久就睡多久，因为中医认为“久卧伤气”，睡得太多人反而会感到很疲惫，起床后总是觉得没精神，甚至越睡越困。

　　此外，熬夜一族平时应有针对性地多补阳气和阴精。补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。

　　专家还建议常熬夜的人多吃些枸杞，“枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人很好。”

　　而西医则认为，长期熬夜的人首先要戒烟限酒，多吃富含维生素A和维生素B的食物，例如胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等。此外，需要熬夜的人在晚饭时多吃一些富含维生素以及胶原蛋白的食物，如水果、猪手、肉皮等，每天多喝新鲜果汁，这些食物有助于减缓熬夜对皮肤的伤害。