最适合女性的暖身养颜补血粥

xiaoke| 2012-01-11 09:59:43
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  贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。工作压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,很容易促进女性贫血发生。下面,微微健康网小编给大家介绍最适合女性的暖身养颜补血粥。

 

 

  养颜补血粥一:红豆花生暖汤

 

  材料:红小豆、红衣花生、无核红枣、红糖。

 

  做法:

 

  1、将红豆和花生洗净,与水放入锅中,大火煮开后转小火炖煮2小时,至红豆起沙。

 

  2、干红枣洗净,用温水泡发,去核(因红枣核燥热,所以去除后方可用)。在红豆快炖烂时,将红枣放入锅中同炖。

 

  3、最后放入红糖至完全融化即可。  牛展花生养颜汤  材料:牛展300克,花生仁100克,淡奶1小杯,红枣5粒(去核)。

 

  做法:牛展洗净,放开水煲内煮5分钟,取出洗净;花生仁、红枣洗净,与牛展一齐放入清水煲内,煲3小时,加淡奶,煮5分钟,调味食用。

 

  功效:补血养血,滋润容颜。

 

  养颜补血粥二:养颜芝麻黑豆浆

 

  材料:花生10g、黑豆80g

 

  做法:将花生和黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起打成浆,煮开即可。

 

  这款豆浆非常适合女性饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

 

  养颜补血粥三:桂圆红枣莲子汤

 

  材料:桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖1汤匙(15克)、清水1000毫升(1升)

 

  做法:

 

  1、银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。

 

  2、将桂圆肉,红枣,莲子,银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。

 

  3、煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。

 

  桂圆又名龙眼,营养丰富,含有各种糖类及维生素。性温、味甘。入心、脾经。功效:补心脾,治脾虚泄泻、虚肿;补气血;安神,治失眠、健忘、惊悸。

 

  养颜补血粥四:枸杞酒酿蛋

 

  材料:枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖

 

  做法:先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

 

  鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。

 

  枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

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