痛经是指妇女在经期及其前后，每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。冬季天气较冷，痛经患者也会增多。下面，微微健康网给各位女性朋友介绍冬季预防痛经的小妙招。

　　1. 首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。

　　2. 其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　3. 在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。

　　4. 平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。

　　5. 每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

　　寒冷是痛经的“催化剂”，女性月经延后、痛经的情况比其他季节多发，且多为二三十岁女性，主要症状为痛经和月经量减少。所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。可以多吃豆类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。