运动：经常活动身体

另一个习惯也能给老人的身体加分：勤动——她经常会要求小辈们“给点活干干”。

看到女儿和外孙在剥蚕豆，她也要求帮忙剥一剥;看到家里人谁在扫地，她也要求拿过扫把扫一扫;看到女儿拿起她的衣物去洗，她也要求放着自己来……这个时候，家人会象征性地留一点，让老人动一动。“外婆是真能干，现在还能自己揉面包饺子，电饭煲做饭、电水壶烧水更是不在话下。”王丰平说，年年体检，医生都说100岁对外婆来说是小菜一碟。

“我公公今年80岁，山上砍柴下地种菜都不是问题。”老八潘金元的媳妇说，她自己住在桐庐市区，但经常会回老家看望老人，每次去都有收获：夏天的辣椒冬天的青菜，她总要提一大筐回来，这些蔬菜都是公公自己在菜园里种的。

“我们小辈吃不完，他还会割菜送给邻居。”媳妇说，老家盖新房子时，从规划、雇人、做地基到买材料、搬东西，公公都要事事经手。“身体好得很，连咳嗽感冒都少有，老人身体好，就是我们做小辈的福气。”

其他几兄妹的身体都很硬朗，都没到需要小辈日日操心、服侍的地步。

专家点评：

美国库珀博士曾经做过一项对4万人5年的随访研究，结果显示，完全静坐的人与常做运动的人的死亡率相差65%。他还对2万人进行10年随访得出结论，静坐不动对健康的危害程度相当于每天吸1包香烟。所以想要长寿，还是动起来吧!

心态：家庭和睦、性格乐观

老人们自己也会讨论自家人长寿的秘诀，觉得真正在于4个字：家和、孝顺。潘金元这样总结：“一是父母都长寿，遗传好，父亲活到90岁，母亲活到91岁;二是家庭团结和睦。”92岁潘金奎还补充了三条：山好水好空气好;粗茶淡饭才养人;性格乐观、与人为善。

穷人的孩子早懂事。生活的不易，往往会让孩子们更早体谅到父母的艰辛。二老去世前，这一群早已经是爷爷奶奶、外公外婆的子女轮流在床前尽孝，直至送完老人最后一程。

言传身教之下，潘家的小辈们也学到了互敬互爱，团结友善。潘家十姐弟都被各自的儿孙照顾得很好。大姐潘岩妹说，只有生前多孝顺，才能死后少遗憾。同时，这样的孝和顺还能传递给下一代，而下一代无微不至的照顾才能换来老人们的更加长寿。

潘奶奶的观点有些“绕”，外孙王丰平给了个补充说明：“孩子孝顺，家庭和睦，老人心情就好，心情好，当然会长寿。”

专家点评：

人活于世，五味杂陈，不可能永远一帆风顺，各种坎坷、挫折都可能遇到，让人气愤不平。然而，这种突发性的情绪对身体伤害很大。有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等。此时，要学会自我调节，不沉溺在愤怒的情绪中，保证怒气不过夜。而且，意识到不良情绪后要提醒自己尽快排解，可以找人倾诉、参加聚会、运动、唱歌等。减轻了情绪上的冲击，自然也就减轻对心脑血管的冲击。懂得节哀制怒的人，身心状态往往更好，更利于长寿。

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