高血压患者如何降低疾病风险？

每个人都能通过五项具体措施，把罹患高血压并导致相应不良后果的几率降到最低。

1.注重健康饮食：促进健康的生活方式，重点是婴儿和青年人的营养要适当；将盐的摄入量降至每日5克以下(略少于一汤匙)；每天吃五份水果和蔬菜；降低饱和脂肪和总脂肪摄入量。

2.避免有害使用酒精，例如，将酒精的摄入量限制在每天不超过一标准酒精单位。

3.进行身体活动：定期进行身体活动，鼓励儿童和青年人进行身体活动(每天至少半小时)。保持正常体重：每减轻5公斤多余体重可使收缩压下降2-10个点。

4.停止使用烟草和接触烟草制品。

5.以健康的方式处理压力，如可进行默想、适当的体育锻炼和积极的社交活动等。

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