每人每天要喝“八杯水”，此说法已成了一些人的养生要则。但从科学的观点来看，强求这种“标准”，并不是明智的做法，对有些人还可能是弊大于益。

首先“八杯水”的提法过于笼统，有的人将一百六十毫升的小杯视作一杯，也有人用的杯是二百毫升、二百五十毫升及大口杯五百毫升的，同样是八杯，饮水量却相去甚远。如果以一般人的生理需水量约二千毫升来计算，这容量应是二百五十毫升的八杯水，但你如硬要苛责自己喝下这容量的八杯水，那就有可能违反“量出为入”的需求原则，因为我们在一日三餐中摄入的无形水分就已佔了需求量的一半以上。

尤其是在当季湿重的气候下，湿邪犯人易产生“脾湿”的症状，其表现为虚肿、腹肠胀气、大便软溏黏腻、舌苔厚白、身体乏力倦怠等。此种情况下再盲目多喝水，不仅会加重症状，还会导致人体电解质失衡和伤及肾脏功能，中医将过多积蓄在体内的水称为“水毒”。

因此，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，不能教条地遵循“八杯水”的标准值。若要知道自己的饮水量够不够，最简便的方法是留意一下自己的小便，如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内并不缺水。反之则需要及时补水，尽管不渴也要喝。

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