家住海珠区的张先生常感觉身体疼痛，且会在半夜抽筋，到医院检查被告知是骨质疏松。张先生不禁纳闷，才40岁的自己怎么就骨质疏松了呢？专家指出，现在骨质疏松已渐趋年轻化，一些刚步入中年的人也开始会有骨质疏松的现象，如不及早预防，到了老年骨头问题会更严重。

医院骨科主任指出，随着年龄增长，人体骨头中的无机物会逐渐丢失，尤其是钙离子，骨头的结构也会发生变化，这是人体老化的正常过程。而现在骨质疏松年轻化则可能使人体骨质疏松出现的时间开始提前了，从老年时期提前到了中年时期。

骨质疏松年轻化，主要与现在人们生活习惯和饮食习惯的改变有关，医生指出，“现在的人越来越喜欢吃快餐，喝碳酸饮料，很容易使身体摄入的营养不均衡；而且又不爱运动，长期宅在家，这些行为对骨头的护理都是没有好处的”。一些女性的内分泌紊乱，雌激素分泌下降也有可能导致骨质疏松提前发生。

骨质疏松有哪些症状？据介绍，人的身体会出现疼痛等不适感，这种疼痛并不局限在身体某一部位；人体很容易感到疲劳，会感觉自己的体力大不如前，并且在剧烈运动后或是在半夜身体会抽筋。

如何预防骨质疏松？医生建议，多摄入含有丰富钙质的食物，同时也要改善自己的饮食习惯，尽量少吃精食，多吃粗粮，还可以食用一些鱼肝油。饮料方面则要少喝碳酸饮料，注意营养均衡。在生活习惯方面，每天保持一定的运动量，运动时尽量多接触阳光，多晒太阳。运动过程中如有受伤一定要尽快治疗。

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