生活中很多人经历过这种情况：长达多天，毫无便意，但也并不是便秘，身体无任何不适。近日，家住海珠区的小卢就此事向问诊君咨询，自己的身体到底怎么了？专家指出，长期没有便意也是便秘的一种，而便秘大多因生活习惯不好引起。只要不是病理性便秘，通过饮食调节就可以改善。

对此，医院消化内科主任胡宝春介绍称，便秘的类型有很多种，包括习惯性便秘、老年性便秘、饮食不均引发便秘等，但其实更多的是由于排便习惯不好而引发的习惯性便秘，“常在有便意的时候不去排便，久而久之就会失去便意”。忍耐排便导致便秘的情况主要出现在年轻人身上。而老年人更多的情况是，随年龄增长导致身体对于排便反射的敏感度不足，从而形成老年性的习惯性便秘。

除了以上所说的生理性的可能，还有病理上的可能。“有的人在直肠、肛门方面有疾病，像肛裂、痔疮、甚至肿瘤等，也有可能会导致便秘。”胡宝春称，还有一些先天性的直肠或是括约肌有问题的人也会比一般人易得便秘。

胡宝春表示，便秘只是一种症状，并不是一种疾病，只要排除病理性的可能，通过对饮食及生活习惯进行调整，就有可能解决便秘的症状。对于进行饮食调整后仍有便秘症状的人，医生还会建议使用一些保持肠道湿润的药物或是服用食用纤维来配合调整。

如何预防便秘？

1.多摄入蔬菜、粗粮、水

最主要的是注意日常的饮食习惯。当身体出现便秘症状时，要增加对蔬菜和粗粮的摄入。蔬菜和粗粮中含有大量的纤维，有助于增强肠胃的蠕动，促进消化。

同时也要注意身体上的补水。便秘有很大的原因是大便水分不足，导致量的减少，从而使直肠反应减少，久而久之就会引发便秘。多喝水多补水既有助于保持肠道湿润，也可以保持排便的顺畅。

2.培养定时排便习惯

人体排便习惯的形成也像生物钟一样，养成定时排便的习惯对避免便秘有很好的作用，这也就需要人们在出现便意的时候尽量少忍耐，避免因习惯性忍耐而导致便秘。

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