清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂，一句话道出“清明”时节人们的内心忧伤郁结情绪。清明期间天气潮湿，多雨，再加上祭祖扫墓，难免忧伤，情怀不畅。中医认为，忧思伤脾，郁结伤肝，湿阻脾胃，湿困滞气。湿邪、忧伤均会伤人，容易引起人体不适甚至生病。所以，调肝健脾、行气化湿是清明时节养生调理的重点。

运动，行气化湿

清明是春季的第五个节气，此时已入仲春，春暖花开，春色盎然，虽时有小雨，但也有天朗气清、阳光明媚的时候，适合外出踏青登高，活动筋骨，增强体质。

医院副主任中医师指出，所谓“动则生阳”，春季是阳气生发的季节，随着仲春的到来，气候渐暖，人体的阳气也由内向外透达。清明时节的踏青活动，有利于助长体内阳气生发，促进气血运行。气行则血行，适当运动能改善血液循环，增强心血管功能。同时，气的运行顺畅，又能促进体内营养物质的输送和代谢物的排泄。而且，行气能化湿，气的运行正常，可减少当前梅雨季节湿气在体内的积聚，从而减轻体倦、身重等湿困症状。但要注意的是，春季运动不宜过于剧烈，以免汗出过多，气随汗泄，反而耗伤阳气。

祭扫，调畅情志

清明节是中国人祭祖扫墓、追悼先人的传统节日，人们在寄托哀思、追忆逝者的同时，也要关注自己的身心健康，尤其是老年人更易产生落寞情绪，引起身体不适。

中医师提醒，春季人体肝气偏旺，肝阳升发，情绪本来就容易受影响，血压容易波动，特别是有心脑血管疾病者，在清明扫墓时更要注意，不要过度伤心，以防意外发生。若近日身体不适，又容易触景伤情的老人，最好避免参加扫墓活动。

化湿，不宜食冷

清明正是一年中最潮湿的梅雨时节，此时湿气萦绕、胶着难散，人体气机运行不畅，人们常感到体倦头重、食欲欠佳或大便溏泄。湿邪困阻、湿郁气滞，首选藿香、陈皮煎水内服，有芳香化湿、行气消滞的功效。

湿邪易伤阳气，此时湿困脾胃，可适当吃些生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿，醒脾开胃。另外，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着“清明禁火、吃冷食”的习惯。“不过，这样的做法并不可取，因为寒食伤胃，易损人体阳气，又伤脾助湿，不利于湿邪运化。”中医师说，清明时节湿气太重，一切寒凉、伤脾困湿的食物均不宜吃，以保护脾胃的正常功能。

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