不少人为了锻炼寒冬里也早早起床去跑步，即便昏昏沉沉还是会艰难的爬起来。然而据英国报道，其实把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学有效，而且时间太早对健康也不一定有帮助。

有研究表明早晨并不一定是最适合体育锻炼的时刻。来自伯明翰大学的科学家们认为，无论你是一个“夜猫子”还是一个爱早起的人，只有到了中午前后运动的效果才最明显。

换句话说，与其非要让早上六点的闹钟把你从被窝里“拉”出来，在工作之前进行慢跑运动，还不如多睡一会儿，晚一点再跑步。

伯明翰大学的研究员RolandBrandstaetter指出，研究结果表明，听从自身生物钟远比机械地看时钟更可靠。

“人体生物钟的作用很大，身体上的每一个细胞都有自己的生物钟。大脑中有生物钟，每个器官，比如心脏、肝脏等都有生物钟。这些生物钟控制着你的生理活动，每件事都按照一定的规律进行。”

生物钟很奇妙，它让习惯于早起的人也许起床后只要花费半个小时就能很清醒，而想要让“夜猫子”感觉困乏大概需要5、6个小时。所以，适合自己的才是最好的，锻炼时间选择也是如此。还有冬天锻炼时间也不宜过早，尤其是中老年朋友，锻炼的时间也不宜超过一个小时。

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