中国人一生罹患癌症的概率超1/5

喵酱| 2015-02-02 11:48:28
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调查发现,按照人均期望寿命计算,中国人一生罹患癌症的概率为22%。在世界癌症日到来之际,医师提醒,防控癌症需先控制外因,由着性子吃、夜晚不睡觉、坐下不想动、老喝滚烫水、爱钻牛角尖、吃剩饭和腌菜、过度晒太阳这些习惯都能增大致癌风险。

 

每年的2月4日是世界癌症日,今年的主题为:癌症防控目标,实现并不遥远。

 

卫生计生委调查表明,目前我国每年新发癌症病例约为312万例,平均每天确诊8550人,每分钟就有6人被诊断为癌症,平均10秒钟就有一人确诊。每年因癌症死亡病例达270万例。

 

李明主任医师介绍说,目前,北京发病率最高的依然是肺癌。第二位是结直肠癌,第三位胃癌。对于女性朋友来讲,第一位的是乳腺癌,第二位是肺癌,第三位是大肠癌。

 

癌症发病原因主要由内因和外因来决定的。如果说内因主要是来自遗传基因的作用,不可控制,那么外因则是不良的生活习惯导致的,可控可防。

 

由着性子吃

 

光吃烧烤不吃菜,大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃不但会造成肥胖,而且会提高癌症风险。近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。经常不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,缺少β-胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。李明指出,要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

 

夜晚不睡觉

 

很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30至50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

 

坐下不想动

 

上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久

 

坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%至50%,男性还易罹患前列腺癌。专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。

 

老喝滚烫水

 

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食道癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。

 

爱钻牛角尖

 

如果你觉得生活中让你生气的事像道坎,怎么也迈不过去,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。

 

吃剩饭和腌菜

 

花生、大豆、米、面粉发霉后,可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。除此之外,发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它们都有较强的致癌作用。所以,最好别吃霉变食物。

 

过度晒太阳

 

家里总被太阳晒到的家具老化速度更快,一定程度上讲,人的皮肤也一样。有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,或增加成年后长雀斑,甚至患癌的概率。因此,虽然晒太阳有一定的好处,但切记不能过度暴晒,尤其是儿童,不要在过强的阳光下久晒,每天上午11时至下午3时紫外线最强,要少晒;阳光强烈需外出时,最好戴遮阳帽,撑遮阳伞,穿透气性较好的长衣、长裤;如果到海滩、户外游泳池等有水的地方,要注意防晒。

 

20岁到60岁的健康秘诀

 

李明主任医师将防癌总结成一个对联:恐癌之心不可有,防癌之心不可无。研究认为,中国人群中约60%的癌症是可以避免的。想要获得健康,永远都不会太早或太晚。

 

20岁①20岁开始每年体检一次,以指导自己采取更健康的生活方式。②养成健康好习惯,保持合理体重,不吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品。③开始补钙。专家表示,人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。④充分了解生理健康知识,重视自己的私生活健康,定期检查私处的健康状况。

 

30岁①为防止发胖,每天坚持运动20至30分钟。②注意监测血压,调整饮食和不良生活习惯。③注意睡眠,只有顺应自己的生物钟和生理变化,青春才会延长。④女性要关注经期状态,一旦出现月经异常、严重痛经等问题,应及早就医,这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

 

40岁①筛查糖尿病。②女性做乳房X光检查。③严格控制体重,少食多餐,饮食多样化,将运动时间延长至1小时,增加负重锻炼和力量训练。

 

50岁①注意呵护心脏健康。②定期筛查结肠癌。③女性要留意更年期症状。④注射流感疫苗,防止流感并发症引起的风险。

 

60岁①日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时要开始检查骨密度,尤其是女性。②补充维生素B12,防止记忆减退。③注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。

 

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