很多人虽然明白晚上吃东西会发胖，但是肚子饿得时候，食欲总是战胜理智，最后还是忍不住吃东西。为此，日本“美 Ranger”网站11月21日刊文，为大家介绍几种晚上击退食欲的方法。

1.按照身体各种器官活动的规律饮食

身体器官也有活动时间，不同时间身体消化液的分泌也会不同。例如，肝脏在早上活动旺盛，下午4点后，肝脏的活动就会平稳。因此，早上最好充分的摄取蛋白质和维他命。此外，肝脏和胰腺组织晚上也处于休息模式，为了减轻内脏的负担最好少食酒和脂肪高的食物。一般认为，下午2点是胃和胰腺组织的活跃期，因此在午餐尽情的享受难以消化的食物。

2.饥饿难忍时，原地跑步30秒

事实上，运动后肚子不易饿，这是因为糖原(体内保持能量的物质)容易分解，血糖值上升。肚子饿的时候运动的话，血糖上升，有益于抑制食欲。因此，晚上饥饿难忍的时候，建议大家原地跑步30秒。

跑步后肾上腺素会分泌出来，肾上腺素会加速脂肪的分解，有助于脂肪燃烧。

但是，过于兴奋的话，也会影响睡眠，因此要适可而止。如果大家“不想变胖”，晚上饥饿难忍时“不想吃东西”的时候，请试试上面为大家介绍的方法。

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